الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
السكرتيرة العامةطاقم الاشراف- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 41
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري
الثلاثاء 26 مارس 2013 - 15:20
وجبة ما بعد التدريب :
1. يجب ان تكون الوجبات بعد الانتهاء من التمرين متوازية مع
التركيز على تعويض مايفقده الجسم من الماء والأملاح المعدنية ، وتوفير مخزون (
الجلايكوجين ) ويحتاج لتعويض الجليكوجين
بسرعة تناول وجبة عالية بالكربوهيدرات بما يعادل جراما من الكربوهيدرات لكل كيلو
جرام من وزن الجسم .
2. ويتم تعويض الصوديوم المفقود بالعرق بتناول اطعمة غنية
بالملح مثل الزيتون والمخللات وتعويض البوتاسيوم بتناول عصير مثل البرتقال او
الموز او تناول البطاطس .
3. وتعويض الفقد من الماء بتناول كميات من الماء .
تحيات الأخصائية
إيمان البكري
1. يجب ان تكون الوجبات بعد الانتهاء من التمرين متوازية مع
التركيز على تعويض مايفقده الجسم من الماء والأملاح المعدنية ، وتوفير مخزون (
الجلايكوجين ) ويحتاج لتعويض الجليكوجين
بسرعة تناول وجبة عالية بالكربوهيدرات بما يعادل جراما من الكربوهيدرات لكل كيلو
جرام من وزن الجسم .
2. ويتم تعويض الصوديوم المفقود بالعرق بتناول اطعمة غنية
بالملح مثل الزيتون والمخللات وتعويض البوتاسيوم بتناول عصير مثل البرتقال او
الموز او تناول البطاطس .
3. وتعويض الفقد من الماء بتناول كميات من الماء .
تحيات الأخصائية
إيمان البكري
شمس الوداعملكــ شمس الوداع- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 738
النقاط : 14011
السمعة : 10021
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 34
الموقع : في المنت
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
بطاقة الشخصية
الجديد: 1 
رد: تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري
الثلاثاء 26 مارس 2013 - 17:41
شكرا لك
___________ــ((توقيعي))ــ___________
أيها الزائر >> يمكنك أن تشارك بالمنتدى بعد التسجيل >> للتسجيل "اضغط هنا" <<
- السكرتيرة العامةطاقم الاشراف
- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 41
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
رد: تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري
الأربعاء 27 مارس 2013 - 6:32
أهلا بيك أخي
شكرا على المرور
شكرا على المرور
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى