الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
السكرتيرة العامةطاقم الاشراف- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 41
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
تغذية الرياضين 4 للأخصائية إيمان البكري
الثلاثاء 26 مارس 2013 - 15:18
التغذية خلال التدريب :
1.
اذا كانت فترة التدريب
طويلة وشاقة وكان الجو حارا يجب تناول كميات كافية من السوائل وان لا يعتمد على
الماء فقط لسد حاجته من الماء .
2.
تناول كمية من
الكربوهيدرات اثاء التدريب حيث تمنع من انخفاض نسبة السكر في الدم وتوفر الجلوكوز
للعضلات ويكون تناول الكربوهيدرات بعد كل ساعة من التدريب .
3.
من الكربوهيدرات المناسب
تناولها بين ساعات التدريب ( شرب محلول العسل او عصير
العنب او عصير الزبيب )
تحيات الاخصائية إيمان البكري
1.
اذا كانت فترة التدريب
طويلة وشاقة وكان الجو حارا يجب تناول كميات كافية من السوائل وان لا يعتمد على
الماء فقط لسد حاجته من الماء .
2.
تناول كمية من
الكربوهيدرات اثاء التدريب حيث تمنع من انخفاض نسبة السكر في الدم وتوفر الجلوكوز
للعضلات ويكون تناول الكربوهيدرات بعد كل ساعة من التدريب .
3.
من الكربوهيدرات المناسب
تناولها بين ساعات التدريب ( شرب محلول العسل او عصير
العنب او عصير الزبيب )
تحيات الاخصائية إيمان البكري
شمس الوداعملكــ شمس الوداع- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 738
النقاط : 14011
السمعة : 10021
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 34
الموقع : في المنت
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
بطاقة الشخصية
الجديد: 1 
رد: تغذية الرياضين 4 للأخصائية إيمان البكري
الثلاثاء 26 مارس 2013 - 17:41
شكرا لك
___________ــ((توقيعي))ــ___________
أيها الزائر >> يمكنك أن تشارك بالمنتدى بعد التسجيل >> للتسجيل "اضغط هنا" <<
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى