الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخولنظام CA 1 للأخصائية إيمان البكري
3 مشترك
السكرتيرة العامةطاقم الاشراف- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 41
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
نظام CA 1 للأخصائية إيمان البكري
الإثنين 1 أبريل 2013 - 7:05
نظام CA 1
الفطور/
لجميع أيام الأسبوع : وحدة خبز مع جبنه او لبنة قليلة الدسم + نصف كأس عصير
برتقال + حليب قليل الدسم .
اليوم الأول :
الغداء
: أي نوع سلطة خضراء + وحدة بروتين + وحدة نشويات
العشاء
: شوربة خضاربالمكرونة + مع لبن زبادي خالي الدسم
اليوم
الثاني :
الغذاء
: وحدة نشويات + وحدة بروتين مع ايدام خضروات مقدار زبدية صغيرة + سلطة خيار مع
اللبن الزبادي .
العشاء
: عصير طازج + ساندوش بالجبنة او اللبنة مع الطماطم والخيار + 2 فاكهة نفس
النوع
اليوم الثالث :
الغداء
: سلطة خضار + وحدة بروتين مسلوقة او
مشوية + لبن زبادي خالي الدسم + وحدة
نشويات .
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 1 فاكهة
اليوم الرابع :
الغداء : وحدة نشويات + ايدام مع وحدة بروتين + خضار .
العشاء
: حليب خالي الدسم + اي نوع بسكويت حلو او 2 قطعة كيك بدون كريمة + 1 فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : سلطة خضار اي كمية + وحدة بروتين + وحدة نشويات .
العشاء
: 2 بيض + سلطة + 1 توست .
اليوم
السادس :
الغداء
: خضار مسلوقة + وحدة بروتين + وحدة نشويات + لبن زبادي خالي الدسم .
العشاء
: حليب خالي الدسم + 2 شابورة + 2 فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء :وحدة نشويات + وحدة بروتين مع صلصة خفيفة+ سلطة خضراء .
العشاء
: عصير طازج + وحدة نشويات + لبن زبادي
خالي الدسم .
تعليمات خاصة بالنظام
§
وحدة البروتين عبارة عن سمك او دجاج
او اي نوع بقول (فول / عدس / فاصولياء بيضاء / لوبيا ) .
§
يمكن استبدال الحليب باللبن على ان
يكون خالي الدسم .
§ وحدة النشويات عبارة عن الخبز او الارز او
المكرونة او الشابورة .
§ الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا ,
المشمش .
§ مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو
مع سكر
دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت .
§
الرجاء
الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات
باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم.
§
بين الوجبات يمكن تناول ( الخس /
الخيار / التفاح / الماء / اللبن الخالي الدسم )
تحياتي
أخصائية علم الغذاء
إيمان البكري
شمس الوداعملكــ شمس الوداع- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 738
النقاط : 14011
السمعة : 10021
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 34
الموقع : في المنت
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
بطاقة الشخصية
الجديد: 1 
رد: نظام CA 1 للأخصائية إيمان البكري
الأربعاء 3 أبريل 2013 - 6:41
شكرا لك
___________ــ((توقيعي))ــ___________
أيها الزائر >> يمكنك أن تشارك بالمنتدى بعد التسجيل >> للتسجيل "اضغط هنا" <<
- samah_love25نجم متقدم
- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : عدد المساهمات : 115
النقاط : 115
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 24/05/2013
العمر : 33
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
رد: نظام CA 1 للأخصائية إيمان البكري
الجمعة 24 مايو 2013 - 11:49
بارك الله فيكم
اثابكم الله
تقبلو مروري
اثابكم الله
تقبلو مروري
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى