الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
السكرتيرة العامةطاقم الاشراف- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 41
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
التخطيط الغذائي للرياضين 3 للأخصائية إيمان البكري
الثلاثاء 26 مارس 2013 - 15:15
اهم الأسس الصحية عند
تناول الغذاء قبل التمرين :
1.
ان يحتوي على كمية كافية
من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع او الإرهاق طيلة التمرين .
2.
أن يحتوي على أطعمة سهلة
الهضم وأن يعطي قبل وقت كافي من التمريين .
3.
تجنب الإكثار من شرب الشاي
والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لانه مدر للبول .
4.
الحرص على تناول كميات لا
بأس بها من السوائل .
5.
عدم محاولة تجربة أي غذاء
جديد قبل المبارة .
6.
اذا كان موعد التمرين
صباحا يجب تناول وجبة الإفطار و الاهتمام
بها .
7.
اذا كان في الظهر يجب
الاهتمام بوجبة الإفطار والغذاء .
8.
اذا كان في بعد العصر
الاهتمام بالإفطار والغذاء ووجبة خفيفة .
تحيات الأخصائية إيمان البكري
تناول الغذاء قبل التمرين :
1.
ان يحتوي على كمية كافية
من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع او الإرهاق طيلة التمرين .
2.
أن يحتوي على أطعمة سهلة
الهضم وأن يعطي قبل وقت كافي من التمريين .
3.
تجنب الإكثار من شرب الشاي
والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لانه مدر للبول .
4.
الحرص على تناول كميات لا
بأس بها من السوائل .
5.
عدم محاولة تجربة أي غذاء
جديد قبل المبارة .
6.
اذا كان موعد التمرين
صباحا يجب تناول وجبة الإفطار و الاهتمام
بها .
7.
اذا كان في الظهر يجب
الاهتمام بوجبة الإفطار والغذاء .
8.
اذا كان في بعد العصر
الاهتمام بالإفطار والغذاء ووجبة خفيفة .
تحيات الأخصائية إيمان البكري
شمس الوداعملكــ شمس الوداع- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس :
عدد المساهمات : 738
النقاط : 14011
السمعة : 10021
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 34
الموقع : في المنت
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
بطاقة الشخصية
الجديد: 1 
رد: التخطيط الغذائي للرياضين 3 للأخصائية إيمان البكري
الثلاثاء 26 مارس 2013 - 17:41
شكرا لك
___________ــ((توقيعي))ــ___________
أيها الزائر >> يمكنك أن تشارك بالمنتدى بعد التسجيل >> للتسجيل "اضغط هنا" <<
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى