ما هو علاج نقص فيتامين د؟

ما هو علاج نقص فيتامين د؟

ما هو علاج نقص فيتامين د؟

عندما يعاني الفرد من نقص في فيتامين د فإن هناك العديد من الطرق التي يمكنه اتباعها في علاج ذلك، وإليك مثال على ذلك.

التعرض لأشعة الشمس
تعتبر الشمس من المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول على فيتامين د من خلالها، ولارتباطهما الوثيق ببعضهما سمي بفيتامين الشمس، ولكي نحصل على فيتامين د من الشمس بأفضل طريقة ممكنة يجب اتباع الآتي:

يجب أن يتعرض الفرد لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة لكي يكون الجسد قادر على إنتاج فيتامين د بصورة طبيعية.
من الأفضل الحرص على ارتداء ملابس تكون كاشفة للجسم لكون الملابس الكاملة تجعل الجلد غير قادر على امتصاص أشعة الشمس.
من أجل تجنب التعرض لمخاطر الأشعة الفوق بنفسجية يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح المبكرة أو وقت الغروب.
عند التعرض لأشعة الشمس يجب عدم وضع واقي الشمس لزيادة قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بطريقة فعالة.
يكون الأطفال أكثر عرضة لنقص فيتامين د ولهذا يجب الاستمرار على تعريضهم لأشعة الشمس بشكل دوري.

تناول أغذية تحتوي على فيتامين د
عندما يعاني أحد الأفراد من نقص في فيتامين د يجب عليهم الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تكون غنية بهذا الفيتامين إلى جانب اتباع الطرق العلاجية الأخرى، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

البرتقال.
زيت كبد الحوت.
سمك السلمون.
سمك السردين.
الفطر.
سمك التونة.
منتجات الألبان.