لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك
الإثنين 24 ديسمبر 2012 - 0:24
التغيرات التي تقابلنا في حياتنا اليومية تتسبب لنا غالبا في نوع من التوتر وشد الأعصاب، الذي قد يدفعنا أحيانا للتصرف بعصبية أو بشكل غير لائق يهدد علاقاتنا الطيبة مع الآخرين. ومع استمرار التوتر لفترات طويلة قد يصاب الإنسان أيضا بأمراض عضوية.
ولا ينشأ الإحساس بالتوتر عن الأحداث السيئة فقط (كفقدان شخص عزيز أو الاستقالة من العمل أو الطلاق أو المرض أو المرور بضائقة مالية)، بل أحيانا المفرحة أيضا (كالزواج أو إنجاب طفل أو الحصول على ترقية في العمل).
والخطوة الأولى للتحكم في مشاعر التوتر والتخلص منها هو أن نتعلم كيف نرصد إصابتنا بالتوتر. ومن علامات التوتر العصبي الإحساس بشد في الرقبة والأكتاف وانقباض كف اليد بشدة.
الخطوة التالية هي اختيار الوسيلة المناسبة لتجنب الإصابة بالتوتر العصبي فيما بعد، وذلك إما بتجنب الشخص أو الشيء أو الحدث الذي يصيبنا بالتوتر لو كان ذلك ممكنا، أو نحاول السيطرة على مشاعرنا وتهدئة نفوسنا لنعبر الموقف المثير للتوتر بسلام وبأقل الخسائر.نصائح أخرى لتجنب التوتر:
- لا تقلق بشأن الأشياء التي لا سيطرة لك عليها، كحالة الجو مثلا.
- استعد نفسيا بأقصى طاقتك للمواقف التي تعرف أنها تسبب لك التوتر، مثل إجراء مقابلة للحصول على وظيفة.
- اعمل على حل خلافاتك مع الآخرين ممن تحتك بهم بشكل يومي.
- تحدث عن مشاعرك لصديق مخلص أو أحد أفراد الأسرة، وفي الحالات المتقدمة يمكنك اللجوء لأخصائي نفسي.
- ضع لنفسك أهدافا واقعية تتناسب مع إمكانياتك وظروفك، سواء في حياتك الخاصة أو العملية، ولا تحمل نفسك فوق طاقتها.
- ابتعد عن مصادر التوتر ، وشارك في أنشطة رياضية أو اجتماعية تترك أثرا طيبا على نفسك.
___________ــ((توقيعي))ــ___________
منتديات عرب مسلم | منتديات مثقف دوت كوم | منتدى عرب مسلم | منتدى برامج نت | منتديات برامج نت | منتدى فتكات | منتديات العرب | منتدى المشاغب | إعلانات مبوبة مجانية | إعلانات مجانية |اعلانات مجانية | اعلانات مبوبة مجانية | تبادل إعلاني مجاني
- مارسيلانجم مبتدئ
- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : عدد المساهمات : 21
النقاط : 21
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2012
العمر : 34
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
رد: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك
الثلاثاء 25 ديسمبر 2012 - 18:14
طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمناا الله من عبير تواجدك
دمتـي بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمناا الله من عبير تواجدك
دمتـي بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين
- odat1992نجم متوسط
- اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : عدد المساهمات : 100
النقاط : 100
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 14/02/2013
العمر : 31
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
رد: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك
الخميس 14 فبراير 2013 - 15:39
اكثر من رآآئع .. ابدعت ..
استمر بالعطآآء
استمر بالعطآآء
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى