منتديات شمس الوداع
خط خارجي - يلا 4 يو
تسجيل عضوية جديدةاستعادة كلمة المرور

موضوع الاسبوع : اسم الموضوع



أهلا وسهلا بك إلى منتديات شمس الوداع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.



منتديات شمس الوداع :: منتديات الطب والصحة والإحتياجات الخاصة :: منتدى الطب والصحة

شاطر

الثلاثاء 26 مارس 2013 - 15:20
المشاركة رقم:
طاقم الاشراف


إحصائية العضو

اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 35
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
احترام قوانين منتديات شمس الوداع للإبداع %100
مُساهمةموضوع: تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري


تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري


وجبة ما بعد التدريب :





1. يجب ان تكون الوجبات بعد الانتهاء من التمرين متوازية مع
التركيز على تعويض مايفقده الجسم من الماء والأملاح المعدنية ، وتوفير مخزون
(
الجلايكوجين ) ويحتاج لتعويض الجليكوجين
بسرعة تناول وجبة عالية بالكربوهيدرات بما يعادل جراما من الكربوهيدرات لكل كيلو
جرام من وزن الجسم
.


2. ويتم تعويض الصوديوم المفقود بالعرق بتناول اطعمة غنية
بالملح مثل الزيتون والمخللات وتعويض البوتاسيوم بتناول عصير مثل البرتقال او
الموز او تناول البطاطس
.


3. وتعويض الفقد من الماء بتناول كميات من الماء .





تحيات الأخصائية
إيمان البكري




الموضوع الأصلي : تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري // المصدر : شبكة يلا 4 يو // الكاتب: السكرتيرة العامة


توقيع : السكرتيرة العامة





الثلاثاء 26 مارس 2013 - 17:41
المشاركة رقم:
ملكــ شمس الوداع

avatar

إحصائية العضو

اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 710
النقاط : 13979
السمعة : 10021
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 28
الموقع : في المنت
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
احترام قوانين منتديات شمس الوداع للإبداع %100
http://shams.alafdal.net
مُساهمةموضوع: رد: تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري


تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري


شكرا لك
:UU:




الموضوع الأصلي : تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري // المصدر : شبكة يلا 4 يو // الكاتب: شمس الوداع


توقيع : شمس الوداع



___________ــ((توقيعي))ــ___________
أيها الزائر >> يمكنك أن تشارك بالمنتدى بعد  التسجيل  >> للتسجيل "اضغط هنا" <<





الأربعاء 27 مارس 2013 - 6:32
المشاركة رقم:
طاقم الاشراف


إحصائية العضو

اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 35
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
احترام قوانين منتديات شمس الوداع للإبداع %100
مُساهمةموضوع: رد: تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري


تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري


أهلا بيك أخي

شكرا على المرور




الموضوع الأصلي : تغذية الرياضيين 6 للأخصائية إيمان البكري // المصدر : شبكة يلا 4 يو // الكاتب: السكرتيرة العامة


توقيع : السكرتيرة العامة








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


روابط إعلانية روابط إعلانية روابط إعلانية روابط إعلانية
روابط إعلانية روابط إعلانية روابط إعلانية روابط إعلانية

شات السعودية دردشة السعودية شات السعودية الكتابي دليل مواقع السعودية شات شات شقى شات فلاويه التقنية الجزائرية Free Ebooks موقع عرب سبورتاضافات سناب شات اضافات سناب تعارف سناب شاتتسديد قروضتسديد القروضشركة مكافحة الحشرات بالرياضكشف تسربات المياهسطحه دليل المواقع العربية العاب كوم