منتديات شمس الوداع

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات شمس الوداع
منتديات شمس الوداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
avatar
السكرتيرة العامة
طاقم الاشراف
اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : انثى عدد المساهمات : 61
النقاط : 129
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/03/2013
العمر : 40
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
احترام قوانين منتديات شمس الوداع للإبداع %100

التخطيط الغذائي للرياضين 3 للأخصائية إيمان البكري  Empty التخطيط الغذائي للرياضين 3 للأخصائية إيمان البكري

الثلاثاء 26 مارس 2013 - 15:15
اهم الأسس الصحية عند
تناول الغذاء قبل التمرين :






1.
ان يحتوي على كمية كافية
من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع او الإرهاق طيلة التمرين
.


2.
أن يحتوي على أطعمة سهلة
الهضم وأن يعطي قبل وقت كافي من التمريين
.


3.
تجنب الإكثار من شرب الشاي
والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لانه مدر للبول
.


4.
الحرص على تناول كميات لا
بأس بها من السوائل
.


5.
عدم محاولة تجربة أي غذاء
جديد قبل المبارة
.


6.
اذا كان موعد التمرين
صباحا يجب تناول وجبة الإفطار و الاهتمام
بها
.


7.
اذا كان في الظهر يجب
الاهتمام بوجبة الإفطار والغذاء
.


8.
اذا كان في بعد العصر
الاهتمام بالإفطار والغذاء ووجبة خفيفة
.


تحيات الأخصائية إيمان البكري
شمس الوداع
شمس الوداع
ملكــ شمس الوداع
اسم منتدى العضو : : منتديات شمس الوداع
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 738
النقاط : 14011
السمعة : 10021
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 34
الموقع : في المنت
مركز شمس الوداع للإعتمادات :
احترام قوانين منتديات شمس الوداع للإبداع %100

بطاقة الشخصية
الجديد: 1
https://shams.alafdal.net

التخطيط الغذائي للرياضين 3 للأخصائية إيمان البكري  Empty رد: التخطيط الغذائي للرياضين 3 للأخصائية إيمان البكري

الثلاثاء 26 مارس 2013 - 17:41
شكرا لك
:UU:

___________ــ((توقيعي))ــ___________
أيها الزائر >> يمكنك أن تشارك بالمنتدى بعد  التسجيل  >> للتسجيل "اضغط هنا" <<


التخطيط الغذائي للرياضين 3 للأخصائية إيمان البكري  1322314410681
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى